跆拳道的带子怎么系

选择合适长度的腰带，确保它与你的技术等级相匹配。首先，将腰带对折，用手指轻轻按压中间部分，留下折叠痕迹，确保折叠点对准髋骨横断线的腹前中点。

接着，双手拇指在上，四指在下，掌心向内，沿着腰带向后滑动，将两边的腰带在身后重叠相压，外侧的腰带在内侧腰带的外面，双手交换位置，将右边腰带的一端拉向折叠点。

然后，右手握住折叠点处的三层重叠腰带，左手持外层腰带的一端，从下方穿过三层腰带，双手均匀用力拉紧，确保腰带松紧适宜。

最后，翻转下边的腰带一端，使之形成一个弯形，左手持腰带的另一端，从下方穿过弯形，双手交换位置，用力一拉，即可完成打结。