奶昔减肥有什么坏处

1. 奶昔减肥的潜在坏处并不明显，但需要注意的是，奶昔应搭配水果食用，才能发挥最佳的减肥效果。

2. 饭前饮用水果奶昔可以提供丰富的营养，同时产生饱腹感，有助于减少食物摄入量，控制体重增加。

3. 樱桃奶昔的制作方法如下：

- 材料：樱桃100克，酸牛奶180克，砂糖10克。

- 做法：洗净樱桃并去核，将果肉放入料理机中，加入酸牛奶和砂糖，搅拌至细腻即可。

- 点评：樱桃富含维生素和纤维素，是理想的减肥水果，其花青素还能起到美容养颜的作用。

4. 西红柿奶昔的制作方法如下：

- 材料：低脂原味酸奶240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，盐1/4茶匙。

- 做法：洗净西红柿，去皮去籽切粒，将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机搅打2分钟，倒入杯中，可加冰块食用。

- 点评：西红柿热量低，含有丰富的维生素和纤维素，这款奶昔易于消化，增强了西红柿的减肥效果。

5. 香蕉奶昔的制作方法如下：

- 材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)。

- 做法：剥皮切段香蕉放入榨汁机，加入冷藏的鲜牛奶，启动榨汁机，直至液体变得浓稠即可倒出。

- 点评：香蕉含有钾元素，有助于瘦腿，同时提供饱腹感，能提供能量，避免饥饿感。

6. 喝奶昔减肥的注意事项：

- 一天一个正餐(中餐)在15:00前吃完，热量不超过800千卡，避免油炸、勾芡、加工等高热量食物。

- 每天饮用4000ml以上的茶水，携带足够的水壶。

- 早晚量体重并记录，每周回来量一次身高，携带诚实日记、水壶和体重计。不遵守规定的话，测量频率将增加。