排球双手正面垫球动作要领

1. 手型：排球双手正面垫球时，手应自然张开，掌心朝向球，手指微屈，以掌根为主，配合手指的力量。

2. 触球部位：击球点应在手臂的前半部，小臂的内侧，保证垫球的稳定性和准确性。

3. 击球点：正确的击球点应在腹前约一臂的距离，保持身体平衡，准备下一个动作。

4. 协调用力：在垫球时，要用到手臂、手腕和全身的协调力量，特别是腰腿部的力量，以保持动作的连贯性和有效性。

5. 八字口诀：一插、二夹、三抬、四蹬。这四个步骤要协调连贯，形成垫球的完整动作。

6. 双手下手垫球动作要领：半蹲姿势面对来球，两手相抱成垫球手型，根据来球的弧度调整插臂的角度，夹臂时要自然并配合提肩、含胸、压腕及挺肘等动作，最后协调地抬臂将球有控制、有目的地垫出。

7. 技术分类：

1) 垫轻球：面对来球，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。

2) 垫中等力量来球：准备姿势和手型与垫轻球相同，击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作，击球的后下部。

3) 垫重球：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹前，击球时采用含胸收腹动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松缓冲来球力量，以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。