排球基本技术及其动作要领

排球的基本技术包括五个主要方面：发球、垫球、传球、扣球和拦网。下面将逐一介绍这些技术要领。

1. 发球（下手飘球）

- 准备动作：双脚自然开立，站在端线后。左脚脚尖指向排球飞行预计路径，右脚脚跟位于左脚脚跟同一直线后约半步处，两脚成约30°－45°角。身体略微前倾，中心线对准去球方向，左手持球于身体左肩前方略下，右手伸直指向身体右后方。

- 发球动作：左手将球抛出，待球落下至合适高度时，挥臂将球击打过网，以拳眼部位击球。

2. 垫球

- 准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧。身体略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。

- 垫球动作：双手合拢，手臂自然伸直、夹紧，形成一个平面，以小臂前三分之一部位触球，利用身体下沉的力量将球垫起。

3. 传球（搓球）

- 准备动作：双脚自然开立，与肩同宽。目视来球方向，身体略微前倾，双手自然弯曲放于胸口两侧。

- 传球动作：双手同时向上迎接来球，形成一个球“窝”，两手臂自然伸直、夹紧。面部前方接触到球后，整个身体略微下沉以缓冲来球，然后以整个身体将球“抬”起，上臂、小臂、手掌、手指依次用力将球传出。

4. 扣球（四号位强攻扣球）

- 准备动作：一传出手后，迅速向左方移动至边线外进攻限制线附近。目视二传手传球线路。

- 扣球动作：二传手传球出来后，选择击球点，两步助跑起跳。跳起时两臂前摆，最后成左手在前、右手自然弯曲置于右耳一侧的姿态。在最佳击球高度收腹、提肩、甩臂、压腕，将球大力向下击打至对方场地内。

5. 拦网（拦强攻球）

- 准备动作：双脚自然开立，与肩同宽。双手曲屈举于面部侧前方，目视对方扣球手，眼的余光观察二传手。

- 拦网动作：对方扣球手跳起后，起跳并在最佳有效高度向上伸手、推腕、收手进行拦网。

这些技术是排球比赛中的基础，通过不断的练习和比赛中的应用，球员可以不断提高自己的技术水平，并在比赛中发挥出更大的作用。