马拉松跑者平均寿命

马拉松跑者平均寿命81岁：

据2024年美国心脏病专家的研究，他们对70年代中期的54名马拉松跑者进行了长期跟踪。这些跑者平均跑了上百场马拉松，他们的平均寿命达到了81岁。研究显示，这些跑者的心血管疾病和冠心病发病率较低。

跑马拉松有助于提高心肺功能：

研究表明，长期坚持马拉松跑步的人，其心肺功能相较于普通人更为强大。生命在于运动，年轻人长时间坐在电脑前玩游戏，缺乏运动，这会导致体力下降和肥胖等问题，同时也会影响心肺功能。而经常参加马拉松跑步的人，可以有效提升心肺能力，长期跑步会使心脏跳动频率和功效提高，降低心脏疾病风险，血压也会更加稳定。

马拉松跑步选手相对于同龄人寿命更长：

马拉松跑步对心脏功能有正面影响，长期跑步的人，心脏颤动的频率和功效提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增强。此外，肺活量平均从5.8升增加到6.2升，血液中二氧化碳的携带量也会增加。

跑步还能加速新陈代谢，肌肉中的肝糖原储存量从350克增加到600克，膜蛋白数量也会上升，提高身体机能。跑步还能促进白血球和热原质的生成，有助于清除身体内的病毒和细菌。

长期跑步还能提高自控能力，包括精力、体力和毅力。例如，74岁的唐·赖特，尽管被诊断出骨癌，被告知最多还有3至5年的寿命，但他选择继续跑步。12年后，他依然活力四射，已经完成了88场半程马拉松。