马拉松一般人跑几个小时完成？

1. 马拉松比赛的全程长度是42.195公里。

2. 一般人完成全程马拉松通常需要5个半小时左右，这取决于个人的跑步速度。

3. 如果参赛者是年轻人且之前没有经过系统训练，大约35-40岁，刚开始训练一年，他们可能需要5小时左右完成比赛。

4. 那些已经训练了5-6年的参赛者，如果没有其他特殊情况，通常可以在4小时内完成马拉松。

5. 对于一些训练有素的业余选手来说，跑进3小时30分钟是可能的，尽管这对大多数人来说是一个挑战。

6. 如果参赛者将马拉松视为一种旅游活动，计划边走边玩边跑，那么6小时内完赛也是相对轻松的。

7. 在比赛过程中，保持适当的饮食和水分摄入非常重要。随着比赛的进行，可能会遇到困难，例如后半程找不到水喝，因此需要自己准备一些水。

8. 个人马拉松成绩可以随着时间和训练而进步。例如，某参赛者在连续几年的比赛中成绩逐渐提高，从第一年的未完成到第二年的4小时49分钟，第三年的5小时10分钟，第四年的5小时41分钟，第五年的两个马拉松分别跑出了4小时11分钟和3小时59分钟的好成绩。

9. 基于这样的进步趋势，该参赛者预计在明年能够跑进3小时40分钟。