侧空翻怎么练，会单手翻了，还要多久能学会》

翻空翻时腰力非常重要，建议你每天做两次仰卧起坐，早晨和晚上各一次，直到感到腰部酸痛为止。侧空翻有三个关键要素，分别是找到腾空的感觉，翻动时脚要用力向后甩，产生足够的力量，以及腰力，甩腿时要依靠腰力带动。坚持做些力量训练，不然很快就会力不从心。我分享的是我学武术一年的经验，希望对你有所帮助。

侧空翻的要点包括：右腿摆腿要快，通过侧手翻练习加快速度；左腿要猛蹬地，可以借助蛙跳来加强训练；踩点动作需要进行2到3步，先上左步，起跳时左脚要落地前有短暂的滞空动作，落地后要迅速蹬地。空中姿态方面，双臂弯曲从两侧夹紧肩部，保持身体不会过度扭转。

以上方法适用于初学者，但要注意安全，避免受伤。建议你坚持练习，每天写写对动作的认识和感觉，不断总结经验，相信你很快就能学会侧空翻。

记得，侧空翻需要时间和耐心，不要急于求成。练习时要保持良好的姿态，动作要准确，逐渐增加难度。同时，注意热身和拉伸，避免肌肉拉伤。希望你能早日掌握侧空翻的技巧。

在学习过程中，要注重基础动作的训练，如腰力、脚力等。这些基础动作的提高将有助于你更好地完成侧空翻。练习时，可以先从简单的动作开始，逐渐增加难度。同时，保持积极的心态，相信自己能够掌握这项技能。

最后，希望你能够坚持不懈地练习，相信不久的将来你就能熟练掌握侧空翻这项技能。练习过程中，如有任何问题或困惑，可以随时向教练或有经验的朋友请教。祝你早日成功！