五谷杂粮养生粥的几种做法

1. 百合薏米粥

- 材料：薏米50克，百合15克，水、蜂蜜适量。

- 做法：

1. 将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。

2. 加入蜂蜜调匀，出锅即成。

- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。

2. 绿豆薏米粥

- 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

- 做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。

- 功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。

3. 芡实山药薏米粥

- 材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。

- 做法：

1. 薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

2. 山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。

3. 将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。

4. 倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。

- 功效：补脾养胃，益肺止咳，固肾止带。

4. 芡实茯苓粥

- 材料：粳米100克，芡实30克，茯苓50克，食盐2克。

- 做法：

1. 选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟，捞出，沥干备用。

2. 将芡实、茯苓一并磨成粉，一同放入碗内，用温水调成糊，备用。

3. 煮锅中加入1000^-1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸。

4. 将制好的芡实茯苓糊倒入锅里，搅拌均匀，改用小火熬煮30-40分钟。

5. 待米烂粥熟时，放入适量的食盐调味，稍焖片刻，即可盛起食用。

- 功效：补脾止泻，安神定志。

5. 方便杂粮粥

- 材料：包含绿豆、青豆、豌豆、糙米、苦荞麦、薏米、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、银耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜（菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝）、莲子、淮山药、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸枣仁提取物。

- 方法：将1袋倒入杯中，加入约300-350毫升开水，充分搅拌均匀，待其乳化成稠状后（约3-5分钟）食用。食用后再饮用300-450毫升水，代替晚餐或中餐。

- 提示：在选择上注意两点：1. 看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2. 看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。