卧推多少公斤合格

1. 卧推重量达到个人体重视为达标。

2. 成年男子卧推公斤数因个人能力而异，合格标准非固定。

3. 普通成年男性卧推应至少达到自身体重，此为基本合格标准。

4. 新手若未达标准，持续锻炼后可逐渐实现。

5. 肌肉适应训练强度后，需提高卧推重量以继续肌肉增长。

6. 卧推次数达10次以上时，可考虑增加重量。

7. 卧推次数达15至25次时，转变为耐力训练，影响肌肉增长。

8. 应在能完成10至15次时增加重量，以维持增肌效果。

9. 卧推增加重量与选择重量原则相同，为每组6至12次 repetition。