当众发言紧张声音颤抖很丢人怎么办

接受自己的紧张感：认识到紧张是正常的反应，不要因此感到丢人或不好意思。每个人在面对公众演讲时都可能感到紧张，这是人类共有的情绪体验。接受这种情绪，不要试图掩饰或否认它，因为过度压抑只会使紧张情绪更加严重。

充分准备：提前为发言做好充分的准备。准备一份详细的发言稿，熟悉发言内容，并尝试模拟发言情景。这样不仅能够帮助你更好地掌握发言的节奏，还能让你在实际发言时更加从容不迫。充分的准备可以增强自信，减少紧张感，使你在面对公众时更加自如。

深呼吸：在发言前尝试进行深呼吸，放松身体和大脑。深呼吸有助于缓解紧张情绪，保持冷静。当你感到紧张时，试着深吸一口气，让空气充满你的肺部，然后慢慢呼出，重复这个过程几次。这样可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。

积极心态：保持积极的心态，相信自己能够完成任务。积极的心态能够帮助你克服紧张感，使你在公众面前更加自信。你可以想象自己在演讲时的表现，想象自己成功完成任务的情景，这将有助于提升你的自信心。

寻求支持：与朋友或家人分享你的担忧，寻求他们的支持和鼓励。他们可以为你提供积极的反馈，帮助你建立自信，减轻紧张感。此外，你还可以参加一些演讲训练课程，通过专业指导来提高你的演讲技巧。

练习：通过反复练习来增强自信心。可以邀请朋友或家人观看你的演讲，接受他们的反馈，然后根据反馈进行调整。这种反复练习不仅能够帮助你熟悉内容，还能让你更好地了解自己的演讲风格和特点。在不断练习中，你会逐渐克服紧张感，变得更加自信。