开始练习蝶泳腿了，大家来说说都是怎么练的

蝶泳腿的练习方法多种多样，每一种都有其独特之处，下面分别介绍几种常见的练习方式。

首先是立蝶，练习者需要在深水区站立，当蹬腿出水后，双手抱胸，以胸部为轴心，用爆发力带动大腿和小腿，模仿蝶泳腿的动作。这种练习方法可以锻炼身体的核心力量以及腿部的协调性。

其次是扶板蝶腿，这是蝶泳腿练习中的进阶方法。在练习过程中，由于没有换气的困扰，练习者可以连续打腿，直到身体无法再支撑为止。这种练习方法可以增强腿部肌肉的力量和耐力。

最后是水下蝶泳腿，这种练习方法主要是为了增加练习的乐趣和实用性。练习者可以在水中进行360度全方位的蝶泳腿练习，同时也可以尝试手前伸或手放腰两侧等变化动作。这种练习方法可以模拟真正的蝶泳打腿动作，有助于提高蝶泳技巧。

总之，蝶泳腿的练习需要坚持不懈，通过不断练习，才能逐步提高和改善蝶泳腿的能力。