拳击训练方法一般有这几个方法

1. 空击，也称为影子拳击，是拳击运动员常用的一种训练方法。它主要作为热身运动，帮助拳手提高技术动作的流畅性和协调性。在空击中，拳手模拟与对手交战的情景，无需实际对手即可进行。长臂拳手通常偏好远距离空击，利用滑步调整距离，频繁使用刺拳和直拳。而近距离空击则侧重于臂部的灵活摇摆，用以躲避对手的攻击并寻找反击的机会。例如，著名拳击手迈克·泰森就以其近距离空击风格著称。

2. 梨形球，因其外形类似梨而得名，是一种多功能的训练工具，可用来练习脚踢和拳击。它具有良好的弹性，有助于提高拳手的反应速度。在训练中，运动员通常会使用鞭腿、直拳、摆拳等技巧进行组合攻击，武术和拳击训练中常使用梨形球。

3. 打沙袋是拳击中重要的实战训练手段。通过击打沙袋，拳手可以增强力量、改善技术、提高爆发力和耐力。沙袋训练模拟实战中的打击感觉，帮助拳手调整打击力度和节奏。

4. 跳绳是众多搏击项目中常见的基础训练。它对于提高脚踝力量、手脚协调性以及整体发力效果都非常有益。跳绳还能加强心肺功能，提高身体灵活性，是拳击运动员日常训练中不可或缺的一部分。

5. 手靶训练在拳击训练中占据着重要地位。通过手靶练习，拳手可以提升出拳的准确性、速度和反应速度，同时增强身体平衡能力。在训练中，教练会根据拳手的技术特点和训练需求，调整出靶的距离、时机和位置，以此来提高拳击技术的实战应用。