上班感觉压力很大，心里感到很焦虑和抑郁，该怎么办？

1. 我曾在前一家公司经历过类似的困境，那段时间真的很糟糕。主要是因为我更换了一个上级领导，他让我同时承担了三个人的工作量。尽管我每天加班，却得不到足够的认可。在忍受了两个月的痛苦后，我决定辞职。

2. 现在，我在新的公司工作，氛围非常好。每天的工作都让我感到开心，而且进展顺利。如果你感到的压力是来自工作本身，而不是同事或上级，那么我建议你在下班后进行一些有氧运动，以缓解压力。

3. 例如，你可以尝试跳舞，比如拉丁舞、爵士舞或街舞等。或者学习一门乐器。又或者邀请朋友一起爬山、吃火锅等。分散压力的方法有很多，关键是要找到适合自己的。

4. 同时，重要的是不要让消极的情绪控制你。要相信情况会好转，而且一定会好转。保持积极的心态，对于克服压力和焦虑至关重要。