我的暑假锻炼计划怎么写

我的暑假锻炼计划如下：

1、每天7：30起床，进行早锻炼、时间一般在1~1.5小时。

2、早餐：9：00。

3、8：30-9：30，练字时间、练习毛笔字或硬笔，认认真真练习一个小时。

4、9：30-10：30，读报剪报时间、静下心来阅读书刊报纸，在书刊报纸上选择好的文章内容分类整理、这是每天都必须完成的。

5、10：30-11：30，自由时间。

6、11：30-12：00，午餐时间。

7、12：30-2：30，午睡。

8、3：00-4：00，阅读书籍。

9、4：00一5：30，周记、周记需要平时注意积累素材、在这段时间里，你可以回想、整理这段时间中你生活中发生的有趣或者难忘的事件、有时即便只是小事，也是很值得记录的、平时小本子里记着。

10、约6：00，晚饭。

11、6：40-8：00，活动。

12、8：30上床半小时阅读，睡觉。

锻炼的好处

运动可以防止脂肪堆积，保持体重。当身体活动，燃烧的卡路里越活跃，燃烧的卡路里就越多。经常去健身房很棒，但如果你没有足够的时间每天练习，也不要担心。任何数量的活动都比没有好。即便是每天干会儿家务或者爬爬楼梯，也算是一种锻炼的方式。

运动对于增强体质这一点，相信是没有人会反驳的。在运动的过程中，我们的肌肉会增加，肌肉的增加直接导致的就是，人体的新陈代谢维持在高水平，同时人体免疫力的强弱也是有肌肉的多少来决定的。

健身促进信心，身体活动刺激大脑中的各种物质，使你感到快乐，放松和不紧张。当你经常锻炼时，你可能会发现自己的外表更好，这可以增强你的自信心并提升你的自尊心。