倒立的常见姿势有什么

1. 微倒立：此姿势将双脚置于高于头部的位置，臀部不离地。微倒立常见于中老年人的健身活动中。

2. 45度倒立：练习者以手撑地，双脚半撑在墙壁上，身体与地面形成45度角。这种姿势有助于增强平衡能力和肩部肌肉。

3. 肩倒立：整个身体倒立在空中，肩部发力以保持平衡，肩部不离地。肩倒立要求较高的肩部和核心肌群力量。

4. 头倒立：练习者将头部置于地上，身体呈悬空状态，头部支撑整个身体的重量。头倒立是一种难度较高的瑜伽和体操姿势。

5. 手倒立：完全以手臂力量支撑身体，实现倒立。手倒立对练习者的手臂、肩部和核心稳定性有很高的要求。