想练截拳道 自学 给些建议

如果能找到《李小龙技击法》的话，建议你看看！

比较早的一本书，关于训练方面阐述得很全面。

你要自行训练的话，从耐力、柔韧性、平衡、力量、反应速度、观察力等方面进行练习吧！

我粗略说说，具体内容建议你看书！能找个好师傅是比较理想的选择！

耐力：主要是长跑，李小龙对这方面要求很苛刻。压榨体能式的长跑，而且周期很长，至少一年以上，重在坚持。

柔韧性：也就是拉筋。虽然简单，但要能忍受长时间的枯燥。注意防护，循序渐进，以免受伤。

平衡：这方面我倒没太多经验，有时的依靠天赋或生活环境。有个方法是跳绳，双脚交替跳。

力量：主要是腰腹、双臂。下肢力量在练耐力时会相应提升。力量练习的方法很多就不多说了。有个关于“咏春”练习出拳力量的方法讲下，就是找根小铁棍，握棍出拳。

反应速度、观察力：天赋居多。练习的话，主要是融入生活，比如在人多的地方，选定一个人，观察他的一举一动，你可以在他做动作之前，自己心里做预判。这个很难练。还有就是拿布条逗小狗。

以上是关于基础的训练。关于实战训练的话，就没什么窍门了。一个字“打”。比较理想的训练就是加入散打运动队。或者有一群共同爱好的朋友一起练手。注意安全。

关于双节棍，我自己的一些体悟说下，我玩了八年多了，最大感觉就是打好身体基础，放飞思想。初期积累你可以看各种视频模仿动作，不要刻意学套路。但最后要有自己的套路，招由心生！