初学打坐的正确方法

初学打坐的正确方法如下：

首先我们得掌握最基本的三种打坐的姿势，即双盘，如果双盘盘不了，尽量就单盘，单盘就是盘坐时一只脚的脚掌放在另一外一只脚的大腿根部，把脚压在另外一角之上。

第二步，掌握基本的呼吸方法，当我们呼吸的时候，尽量把气沉到丹田，然后当我们呼吸越平顺的时候呢，就把我们的专注力放到鼻子这个地方，吸腹式呼吸，吸气，腹部呼吸，呼气，腹部收缩。呼吸要做到四个字，深、细、匀、长。

第三步是心，心要空净，抛开所有的念头，安住于当下，无思无虑，不念过去，不想未来，收身如名堂，连气入中脉。心息相依，渐渐进入恍惚、渺冥虚无的坐忘状态，你要想象一股气在你任督二脉里面不停的运行，用你的意识去推动它运行。

打坐结束以后，首先调息三次，带手起将弥散在周身的受入体内，吸气起手，呼气暗涨，可将掌心搓热，劳工盖于双目，再将双眼慢慢打开。

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。