打坐双盘

慢慢来，我刚开始也很困难。先把双腿活动一下，然后把左脚放在右腿上，再用双手慢慢的把右脚搬到左腿上，刚开始会很吃力的，但是坚持一下，酸痛感是一定会有的，双盘坐的时间由少变长，不要太过着急。我前几天只能坐几分钟就受不了了，现在我可以双盘坐把楞严咒读一遍了。有酸痛的感觉时，坚持一下，可以嘴里念着佛号，到拆开腿的时候，要轻轻的先拆右腿，再搬左腿。一般我们平时其他坐法，如果久坐，可能会腿麻奇难受，但是双盘拆开之后，不久腿就会恢复，也不会有什么很酸痛的感觉。