太极拳入门初学口诀

太极拳入门初学口诀如下：

太极修炼莫取意，拳中已经有拳意。意上加意是刻意。一招一式皆随意。

人说沉肩不在肩，练拳肘垂肩自沉，含胸其实不在胸，肩沉肘垂腰胯弓。

劲走螺旋曲中直,太极浑圆在其中,其中本就无诀窍，只有努力勤加苦。

勤在学习苦在练,要听老人学经验，一日练出一日功,滴水穿石自透明。

练功不需看时日，达到终点功自成。

练太极拳的好处：

太极拳的主要好处之一是其减轻压力和焦虑的能力，尽管大多数证据都是轶事。

2024年，一项研究将太极拳对压力相关焦虑的影响与传统运动进行了比较。该研究包括50名参与者。

研究人员发现，太极拳在控制压力相关焦虑方面具有与锻炼同样的益处。

由于太极拳还包括冥想和集中呼吸，研究人员指出，太极拳在减轻压力和焦虑方面可能优于其他形式的运动。但是，需要进行更大规模的研究。