太极拳十要素口诀

太极拳十要素口诀如下：

1、头如悬丝，尾如柱地，背如背锅，胸如抱树，颏如挂珠，两手如撕棉，两脚如行船，两腿如扯弦。

2、意趣环生味无穷，恰似杨柳摆春风，练到柔和优美处，行云流水一般同。

3、神要专，心要静，气要沉，身要松。

4、拳无拳，意无意，无意之中是真意。

5、捧要撑，捋要轻，按要攻，采要实，靠要崩。

6、行拳如在白云中，人自无心拳亦同，月透白云云影白，白云明月任西东。

7、自当从良师，又宜访高朋，处处循规矩，一线启灵明，一层深一层，层层意无穷，一开连一合，开合递相承。

8、太极四宜：宜正、宜缓、宜匀、宜展。

9、无身无处非太极，无心成化如珠圆。

10、两人推手如鳔胶，沾连粘随主宰腰，功夫达到熟练时，滑如冰凌粘如胶。“手到脚不到，鬼也打不到;手脚一齐到，金刚也跌倒”。

总之，太极拳的根基在脚，“先有好脚，才有好拳”。只有充分认识脚在太极拳运动中的重要地位，经常注意桩功、行步锻炼，打好步型、步法基础，加强腿部支撑力和柔韧性，才能提高拳技水平. 太极拳基本功和太极拳内功的重要性。