400米是耐力还是爆发力

400米是耐力也是爆发力。

一、简述

400米跑是无氧大、有氧小的混合型短跑项目。长跑多为耐力跑，多为有氧运动的一种；400米不仅需要运动员自身的爆发力，还需要运动员的耐力。在400米的前200米，测试爆发力需要保持100米80%的速度。最后200米是纯粹的耐力。肌肉很酸，所以必须不断加速。

二、400米

1、400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度。运动员从错列的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑。短跑之王约翰逊：1996年亚特兰大奥运会上，他夺得了男子200米和400米的冠军。

2、此前，奥运会历史上没有一位男运动员可以在同一届奥运会上拿到这两个项目的冠军。在1999年世界锦标赛的400米决赛上以43.18秒的成绩刷新了雷诺兹保持11年之久的43.29秒的世界纪录。伯克：在1996年的亚特兰大奥运会上夺得现代奥运会历史上首枚男子400米金牌。

三、技巧

1、400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能。

2、一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。