跨栏跑的技术要领有哪些？

跨栏跑是一项技术性很强的运动，需要运动员具备出色的灵活性和技术水平。以下是对跨栏跑技术动作要领的详细解析：

1.准备动作：在起跑前，运动员需要做好充分的准备动作，包括站立姿势、手臂位置、腿部动作等。站立姿势要稳定，重心稍微向前，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂或放在身前，腿部动作可以微微抬起，做好起跑准备。

2.起跑：跨栏跑的起跑与其他田径项目略有不同，需要特别注意。在听到信号后，运动员需要迅速提起重心，向前冲刺，同时抬起膝盖，将腿部动作转化为跨栏动作。起跑时需要掌握好节奏和力度，为后续的跨栏动作打下基础。

3.跨栏动作：跨栏动作是跨栏跑的核心技术，需要运动员具备出色的灵活性和技术水平。在跨栏时，运动员需要将身体重心放在手臂上，同时抬起膝盖，将腿部动作转化为跨栏动作。跨栏时需要注意身体姿态和平衡，保持身体的稳定性。