贴墙站立的标准姿势和好处贴墙站立的标准姿势

贴墙站立的标准姿势和好处，贴墙站立的标准姿势很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

贴墙站立的标准姿势：背对着墙壁，双脚后脚跟并拢平贴地面，腿部紧贴墙壁，收腹挺胸。

1.首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上。

2.然后慢慢的把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。

3.接下来先弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身可以稍稍离开墙面，用力吸气收小腹或者是用手按住小腹。

4.接着再按照顺序把整个上半身慢慢的从脊椎，臀部，腰部到肩膀，最后到后脑勺，逐渐全部平贴的墙面。

5.这个时候特别注意的一点是肩膀和双手略放松，但是臀部必须夹紧，完成这些动作之后就维持不变,经过十五分钟之后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。