【饮食健康】饮食健康习惯有哪些 饮食健康小常识

【饮食健康】饮食健康习惯有哪些 饮食健康小常识

健康饮食习惯正确饮食

坐着吃饭

根据医学研究，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿的负担较大，容易使大腿变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，可使消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

多食凉食

科学家认为，降低体温有助于延长细胞寿命。吃冷食可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，但要因人而异。

好吃苦食

苦味食物含有无机化合物、生物碱等，还含有一定的糖、氨基酸等，对生长发育和健康长寿有益。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解疲劳和烦闷。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞。晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，对体内各器官进行“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。

维生素

复合维生素最好在早饭后吃。补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。早饭后吃维生素，可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，不至于给肾脏造成过大负担。

便捷补钙

将咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，喝掉1/5，再用咖啡填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。

水的妙用

吃完快餐喝一大杯水，可以稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。

多吃洋葱

不要放弃吃洋葱的机会。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，吃洋葱应该成为我们的责任，尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。