太极拳是最佳的养生运动

太极拳被誉为最佳的养生运动，深受老年人喜爱。这种运动不仅能够修身养性，还能活络筋骨。以下是对太极拳的详细解析。

1. 太极拳是一种"平衡"的养生运动。它的动作舒展流畅，连绵不断，特别强调虚实转换。经常练习太极拳可以提高周身动作的协调性和平衡性，减少老年人跌倒的发生。

2. 太极拳是一种"调息"的养生运动。它集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一。这使得"调身、调息、调心"的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

3. 太极拳是一种"调心"的养生运动。练习太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体。这可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来，转变为耐心、凝聚、凝神、专心，对于防治现代文明病具有积极作用。

4. 太极拳是一种"全身"的养生运动。它的动作比较全面，上下相随，周身"一动无有不动"，是全身各大肌群和关节都能参与的养生运动。长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。

5. 太极拳是一种"有氧"的养生运动。它的特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长。运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。

6. 太极拳是一种"休闲运动"的养生运动。练习太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息。

年轻人练习太极拳也有诸多好处，如对腰部的锻炼、以内养外祛病强身、修养身心、补充气血疏通经络等。

学习太极拳时，需要注意放松、不用拙力，虚实分清、重心稳定，上下相随、周身协调。

太极拳的特点包括全面锻炼、趣味浓厚、人人可练。练习太极拳可能对发育阶段的人有一点点帮助，但不会阻碍长高。