原生家庭伤害及自救

原生家庭伤害及自救

永远不要去疗愈你的父母而是疗愈你的内在小孩。原生家庭欠你的，你得自己找回来。

受过原生家庭伤害的迹象

1.不定时情绪崩溃。

在外人面前温和，独处或面对亲密关系时情绪难以控制，一点小事都可以崩溃。因为在责骂和贬低中长大，经常处于极端情绪中。

2.总是悲观厌世。

经常觉得人生没有意思，遇到困难总是想最坏的结果，从小被讽刺贬低，导致看不到自己的好，也不相信人生的美好。

3.泪失禁体质。

与人起冲突时经常控制不住流泪，觉得自己非常委屈心酸。从小不被理解导致很容易委屈。

4.讨好型人格。

担心不被喜欢，渴望被认可，经常委屈自己换取别人的认可。因为从小得到的爱都是有条件的。

5.自卑、敏感、多疑。

习惯与别人比较，跟自己较劲，感觉只有赢了才能获得快感，经常患得患失。因为从小被打压、比较着长大。

6.不会表达自己，压抑自己。

不敢表达自己的真实需求，习惯委曲求全，总想着顾全大局。因为小时候一旦说出需求就会被父母说不懂事。

7.不配得感。

别人对你的好你会觉得无所适从，想加倍还回去，觉得自己不配。从小很少无条件得到美好的东西。

8.社交圈窄，没什么朋友。

习惯独来独往，不希望麻烦别人也害怕被别人麻烦。不会处理人际关系，关系稍一亲近，就想着逃离。因为从小缺乏被照顾的感觉。

9.想要逃离父母。

很敏感，担心不被人喜欢，经常委屈自己换取别人的认可，也渴望被认可。因为从小得到的爱都是有条件的。

如何与原生家庭和解

1、经济独立，才能人格独立。

掌握知识和技能，提升自己的价值和收入，经济独立便具备了摆脱原生家庭掌控的基本条件。

2、学会保持距离感。

适当减少回家的频次，距离产生美。3、培养兴趣爱好，切换注意力。

真正热爱又对自己有益的事情尽快做起来，用积极的爱好来填充自己的业余时间。4、放下救世主心态。

别人的情绪与自己无关，不要因为别人而责备自己，好好爱自己。

5、大量阅读。

多读书，读好书，好的书籍可以帮助你与自己和解。

如何与原生家庭和解

6、建立积极的社交圈。

结交积极的、正能量的朋友，提升自己的正能量气场。

7、接纳自己的不完美。

人无完人，且每个人都是独一无二的，每个人都有自己存在的价值。

8、降低对父母的幻想和要求。

父母的观念早已根深蒂固，我们对父母保留尊重，但对于他们提出的不合理要求，做好心里不采纳，嘴上不反驳即可。请相信父母不是故意要伤害我们，只是他们没有能力做的更好。