蛤蟆功道家的一种气功

蛤蟆功，又名金鸡喝水功和癞团劲，常被称作举礅子，是一种源自道家的气功修炼法。

修炼姿势分为几个步骤。首先，尝试玉蟾饮津，即闭唇合齿，舌尖缩回，直至有津液溢出。将舌尖抵住前齿，保持几分钟后，分三次咽下，意送至腹部丹田。接着，用下齿轻叩上齿，伴随微响，产生的津液也需缓缓咽下。这个过程中，双手可进行干洗脸和头部按摩，坐式或站式皆可。

津液，古人誉为“琼浆”等，是滋养身体的重要元素。玉蟾饮津法能增加津液，有助于强身健体。而玉蟾翻浪动作，平卧时按摩腹部，顺时针和逆时针各10次，有助于消化系统的强化和食欲增加。

玉蟾吸真则是腹式呼吸的修炼，坐在凳子上，双手置于膝盖下，集中思想于呼吸。练习时先吐气后吸气，辅以短暂的闭气和短吸，反复进行，能促进血液循环，增强心脏功能。同时，练习时保持笑容和愉快的心情，有助于清除杂念，提高心理状态。

蛤蟆功的特点在于其阳刚之力，初始阶段通过石墩练习腕背力量，逐渐扩展到全身各部位。逐步提升到一定程度后，可以放弃器械，仅凭空练习，强化肌肉。最后，通过全身练习，达到内外兼修，既练硬功外壮，又兼软功内壮，对于强身健体、抵御外敌具有显著效果。

扩展资料

蛤蟆功是欧阳锋一门极厉害的功夫。发功时蹲在地下，双手弯与肩齐，嘴里发出咯咯叫声，宛似一只大青蛙作势相扑。此功纯系以静制动，全身蓄劲涵势，韵力不吐，只要敌人一施攻击，立时便有猛烈无比的劲道反击出来。