女人标准身材对照表啥部位不及格

【导读】：理想的女性身材标准是怎样的？你达标了吗？快来对号入座，看看你的哪些部位还需努力。

1. 上下身比例：以肚脐为分界，理想比例约为5:8，符合“黄金分割”原则。

2. 胸围：从腋下到胸部上方最丰满处的测量值应接近身高的1/2。

3. 腰围：在正常状态下，量取腰部最细的部分。理想腰围应比胸围小20厘米。

4. 髋围：在体前耻骨处，与臀部最突出部分平行测量。髋围应比胸围大4厘米。

5. 大腿围：在大腿最上方的臀折线位置测量。大腿围应比腰围小10厘米。

6. 小腿围：在小腿最丰满的部位测量。小腿围应比大腿围小20厘米。

7. 足颈围：在足颈最细的部分测量。足颈围应比小腿围小10厘米。

8. 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部测量。上臂围应等于大腿围的一半。

9. 颈围：在颈部最细的中部测量。颈围应与小腿围相等。

10. 肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽应等于胸围的一半减去4厘米。

骨骼美在于匀称和适度。站立时，头颈、躯干和脚应保持在同一垂直线上；肩部适中，头、躯干、四肢的比例协调，以及头、颈、胸的连接自然。

肌肉美在于弹性和协调。过胖过瘦，或肩部、臀部、胸部过于纤细无力，以及某些部位肌肉过于瘦弱或发达，都不符合肌肉美的标准。

肤色美在于细腻、光泽、柔韧，触感如天鹅绒，看上去呈现浅玫瑰色为佳。

理想的体型美在于全身比例的均衡。胸部、腰部、臀部的比例以及它们的高度都至关重要。如果以身体中心画一条直线，以胸部和臀部为顶点，能构成两个三角形，若两者的前后和上下比例均等，且交叉点正好位于腰部，则可称为理想的体型。乳峰应位于从头顶垂直向下2个头部长度的位置，即肩头与肘部正中央。腰部应在手臂微曲时肘部附近。臀部的理想位置是身高的一半。

标准1：小腿肚与脚踝粗细之差约为15毫米。

标准2：大腿围：身高（厘米）×0.26+7.8；大腿内外两侧易积聚脂肪，结实健美的腿才是最美的线条之一。

小腿围：身高（厘米）×0.18；小腿比例约为身高的17%-21%都属正常，形状尤为重要。

脚踝围：小腿围（厘米）×0.59；脚踝的粗细由小腿决定，结实纤细的脚踝是美化双腿的关键。

若想双腿美丽，饮食上应做到“三要三不要”：

1. 要摄入蛋白质食物。蛋白质助于肌肉生长，宜多食肉类和大豆制品，但应去除肥肉，避免过多脂肪积聚。

2. 要摄入富含钙质的食物。如牛奶，可预防骨质疏松。

3. 要摄入含钾食物。钾有助于排出多余水分。

4. 不要饮用含过多糖分的饮料或罐装果汁。避免糖分转化为脂肪。

5. 不要摄取过多盐分。减少水肿，应少吃高盐食品。

6. 不要食用加工类食品。以天然食物为主，避免食品添加剂造成水分滞留。