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有效锻炼腹横肌的方法
最佳答案
1.放松肩颈
双小腿盘坐，脊柱延展向上，
后脑勺找后背，三次动态练习
呼气向下，吸气回正，呼气向后，吸气回正
找到颈部后侧的拉伸感，反方向练习
2.手法激活
核心肌群:位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域
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1.放松肩颈
双小腿盘坐，脊柱延展向上，
后脑勺找后背，三次动态练习
呼气向下，吸气回正，呼气向后，吸气回正
找到颈部后侧的拉伸感，反方向练习
2.手法激活
核心肌群:位于腹部前后环绕身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域
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